HSA Corona Trainingsplan Nr. 14 (18.01.–22.01.2021)
Trainingsplan der Heidler Soccer Academy während der Corona-Pause

Trainingsschwerpunkte:

Sinneswahrnehmung, Koordination, Fintierbewegung

Zeit: 45–60 min
Einzeln oder max. zwei mit Sicherheitsabstand 1,5 m

Erwärmung

  • Regelwiederholung
  • Zielstoß nach Berührung
  • Schneeballschlacht (zwei Spieler in einem begrenzten Bereich versuchen sich mit Schneebällen oder Leibchen abzuwerfen)

Hauptteil

  • Hüpfen nach Farben

    → vier verschiedene Farben in eine Reihe legen, jede Farbe hat eine andere Aufgabe, z.B.:
rot = linker Fuß, blau = rechter Fuß, gelb = Grätsche, weiß = geschlossene Beine
    → die Farben in eine neue Reihenfolge bringen oder den Farben neue Übungen zu teilen
  • Ritterburgspiel
    → eine Mauer mit zwei Eingängen bauen, es gibt einen Wächter und einen Ritter, der Ritter versucht am Wächter vorbei zu laufen und danach ein Tor zu schießen
    → mit Ball am Fuß
  • Navigantionsspiel
    → dem Spieler werden die Augen verbunden, der Trainer führt den Spieler zum Kegel (Flasche), welche umgestoßen werden muss
    → der Spieler bekommt einen Ball an den Fuß und muss den Kegel abschießen
    → Farben ersetzen die Richtungen
  • Farbenviereck
    → Spieler steht in einem Viereck mit vier verschiedenfarbigen Ecken, der Trainer ruft eine Farbe und spielt den Ball zu, der Spieler muss den Ball mitnehmen und um die Farbe dribbeln
    → anstatt einer Farbe rufen wir eine Assoziation, halten die Hütchenfarbe hoch, zeigen Hütchen und der Spieler muss die übrige Farbe erkennen
    → mit Torschuss

Schluss

  • Basketball
    → der Basketballkorb bewegt sich
  • Hubschrauber-, Ballonverabschiedung

Viel Spaß wünschen Oli und Peter!