HSA Corona Trainingsplan Nr. 14 (18.01.–22.01.2021)
Trainingsplan der Heidler Soccer Academy während der Corona-Pause
Trainingsschwerpunkte:
Sinneswahrnehmung, Koordination, Fintierbewegung
Zeit: 45–60 min
Einzeln oder max. zwei mit Sicherheitsabstand 1,5 m
Erwärmung
- Regelwiederholung
- Zielstoß nach Berührung
- Schneeballschlacht (zwei Spieler in einem begrenzten Bereich versuchen sich mit Schneebällen oder Leibchen abzuwerfen)
Hauptteil
- Hüpfen nach Farben
→ vier verschiedene Farben in eine Reihe legen, jede Farbe hat eine andere Aufgabe, z.B.: rot = linker Fuß, blau = rechter Fuß, gelb = Grätsche, weiß = geschlossene Beine
→ die Farben in eine neue Reihenfolge bringen oder den Farben neue Übungen zu teilen - Ritterburgspiel
→ eine Mauer mit zwei Eingängen bauen, es gibt einen Wächter und einen Ritter, der Ritter versucht am Wächter vorbei zu laufen und danach ein Tor zu schießen
→ mit Ball am Fuß - Navigantionsspiel
→ dem Spieler werden die Augen verbunden, der Trainer führt den Spieler zum Kegel (Flasche), welche umgestoßen werden muss
→ der Spieler bekommt einen Ball an den Fuß und muss den Kegel abschießen
→ Farben ersetzen die Richtungen - Farbenviereck
→ Spieler steht in einem Viereck mit vier verschiedenfarbigen Ecken, der Trainer ruft eine Farbe und spielt den Ball zu, der Spieler muss den Ball mitnehmen und um die Farbe dribbeln
→ anstatt einer Farbe rufen wir eine Assoziation, halten die Hütchenfarbe hoch, zeigen Hütchen und der Spieler muss die übrige Farbe erkennen
→ mit Torschuss
Schluss
- Basketball
→ der Basketballkorb bewegt sich - Hubschrauber-, Ballonverabschiedung
Viel Spaß wünschen Oli und Peter!