HSA Corona Trainingsplan Nr. 4 (13.04.–17.04.2020)
Trainingsplan der Heidler Soccer Academy während der Corona-Pause
Trainingsschwerpunkte:
Koordination, Torschuss, Reaktion
Zeit: 45–60 min
Einzeln oder max. zwei mit Sicherheitsabstand 1,5 m
Erwärmung
- Regelwiederholung
- Zielstoß: mit Kopf im Liegen, über die Bande, Volley
- „Postbote“ – (ihr benötigt Häuser, Briefe & einen Würfel) bastelt wie im Video beschrieben Häuser und Briefe mit Zahlen, diese legt ihr auf der Wiese aus und jeder Spieler erhält Briefe, welche er zustellen muss; gebt den Würfelzahlen verschiedene
- Bewegungsaufgaben, z.B. 1 → auf den Fußspitzen laufen, 2 → rückwärts laufen, etc. – der Spielleiter würfelt und los geht es
→ Steigerung: mit Ball am Fuß
Hauptteil
- “Schnick, Schnack, Schnuck” – stellt euch 1,50 – 2 m auseinander, jeder Spieler hat eine Ziellinie, nun spielt ihr Schere, Stein, Papier (ohne Brunnen), wer gewinnt darf fangen, wer verliert muss abhauen (oder andersherum)
- Stationstraining wie im Video beschrieben
- “Ritterburgspiel” – es gibt zwei Ritterburgen und einen Zauberer, der Spieler (Ritter) wurde vom Zauberer verhext und muss alles nachmachen, der Zauberer hat zwei Farben in der Hand die jeweils einer Burgfarbe entsprechen, wenn der Zauberer (Fänger) ein Hütchen fallen lässt kann der Ritter (Befreier) versuchen in die Ritterburg zu laufen ohne gefangen zu werden → wer seine Aufgabe schafft bekommt einen Punkt
- “Würfeltransport” – bei diesem Spiel ist Geschicklichkeit gefragt – wir haben zwei Spielbahnen, jeder Spieler hat zwei Würfel übereinander gestapelt in der Hand, am Ende jeder Spielbahn steht ein Auffangbehältnis für den oberen Würfel, wer schafft es zuerst durch die Spielbahn zu laufen ohne einen Würfel fallen zu lassen und ihn im Auffangbehältnis abzulegen?
→ Steigerung mit Ball am Fuß
→ Steigerung: mit Ball am Fuß
Schluss
- Spiel 1 vs. 1
- Hubschrauber-, Ballonverabschiedung
Viel Spaß wünschen Oli, Dirk, Andreas, Friedemann und Peter!